small mountainのトレーニング日誌！

  

スマップより・・・まあこっちでしょう・・・超うまいです・・・


わてに・・・リズム感があれば・・・

 セロリってあんまり食べませんね・・・野菜スティックとかですか？

  

脚・胸・背・ストレッチ・・・すべて軽くトレ・・・

昨日はそれにしてもよく食べた・・・ちょっと食べ過ぎた・・・反省しています・・・

しかし・・・今日も良く食べている・・・栄養たっぷりでした・・・また反省・・・？

う～ん満腹！満腹！ダニャ～～～～
  

プライドのテーマ曲なんですけど・・・

私的には・・・山岸のポージングの時の曲です・・・

トレーニング時に最適です・・・やる気が出ます・・・

  

かっこいい曲です・・・侍魂・・・



日本人はやっぱり侍です・・・
  

二頭筋動画・・・





  

ウォーキング１時間・・・

プリチャーカール他・・・う～ん軽めです・・・

  

長州力・・・ねじ伏せる強さですね～



異常な太さのカーフ（ふくらはぎ）だった印象があります・・・

力が湧いてきます・・・



すごい試合でした・・・印象に残っています・・・
  

またで～す・・・ウルフルズ・・・



何でも・・・やってみるっちゅうことやね・・・
  

本日も軽めのトレ・・・

肩・胸・二頭筋バーベルやケーブルで・・・

う～んいまいち・・・ま～あせらずいきます・・・
チョッパーで～す・・・  

曲・歌詞・映像・・・最高です・・・



大丈夫・・・大丈夫・・・
  

背中・・・ラットプルダウン・バーベルシュラッグ・ケーブルロウイング・・ごく軽め・・・

三頭筋・・・バーベルエクステンション・ケーブルエクステンション

二頭筋・・・スパイダーカール・スタンディングカール

前腕・・・ダンベルリストカール・ダンベルリバースリストカール

ストレッチ・・・縮みっぱなしですので・・・

緩めましょう・・・  

またまたまたウルフルズ・・・


これまた元気が出ます・・・
みんなの笑顔を見るのが大好きです・・・ニャー
とにかく笑っていれば・・・何とかなるもんですね・・・  

有酸素運動・・・自転車６０分・・・

胸・・・ケーブルフライ・ベンチプレス・ケーブルクロスオーバー・・・ごく軽め・・・

腹筋・・・シットアップ３０回

今週は軽めなので・・・こんなところですかニャン・・・
  

またまたウルフルズ・・・

元気をもらってます・・・



何もかも間違いじゃない・・・何もかも無駄じゃない・・・いい歌詞です・・・
  

いつもトレメニューばかりなので・・・

たまには音楽でも・・・



映像も歌詞も最高です・・・しょっちゅう・・・聞いてます・・・

「明日も頑張ろうぜ！って笑って歩き出す・・・」


  

脚・・・レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール・アダクション・アブダクション・カーフレイズ

　　　　片足スクワット左右１５回・・・久しぶりにしてみました・・・きつい・・・

ダンベルプリチャーカール・・・軽めで・・・

いまいち首の調子が・・・今週は軽めのメニューにしておきたいと思います・・・



  

肩・・・バーベルショルダープレス・ケーブルリアレイズ・ケーブルサイドレイズダンベルサイドレイズ

二頭筋・三頭筋・・・ケーブルカール・ケーブルエクステンション（スーパーセット）

腹筋・背筋・・・シットアップ５０回・バックエクステンション５０回

有酸素運動トレッドミル・・・ウォーキング１０分

明日から休養で～す・・・

2009ミスターオリンピア　ジェイカトラーで～す・・・  

脚・・・レッグエクステンション１００回・レッグカール１００回・アダクションアブダクション各１００回

　　　　カーフレイズ１５０回

以上・・・首の調子がいまいち・・・  

背中・・・ハーフデッドリフト・ラットプルダウン・・・ちょっとエネルギー切れみたいで・・・

胸・・・バーベルベンチプレス７０回・ケーブルフライ３０回・ダンベルプルオーバー３０回

二頭筋・・・スパイダーカール３０回

腹筋・・・シットアップ７０回

有酸素運動・・・バイク２０分　　　エネルギー切れでした  

朝・・・三頭筋・ケーブルエクステンション他・・・

二頭ちょっと・・・

三頭筋もしないとバランスが悪いですね・・・

夜は背中・腹筋・有酸素で～す・・・