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１０／１２のトレ・・・

2009年10月12日

上腕・・・三頭筋・・・クローズドベンチプレス・ケーブルフレンチプレス・プレスダウン・ワンハンドエクステンション

　　　・・・二頭筋・・・ケーブルカール・プリチャーカール・ｗバーカール・リバースカール

前腕・・・ダンベルリストカール・ダンベルリバースリストカール・バーベルリストカール・・・

腹筋・・・シットアップ５０回

有酸素なし・・・

ふぅ・・・・・・！  


Posted by small mountain at 21:09 │Comments(0)
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