small mountainのトレーニング日誌！

  

胸のトレ・・・インクラインベンチプレス・ベンチプレス・ダンベルベンチプレス・マシンチェストプレス・・・

　　　　　　　　すべてプレス系にしてみました・・・

二頭筋・・・スパイダーカール３０レップ・プリチャーカール２０レップ

有酸素運動・・・トレッドミル３０分

脚が筋肉痛でした・・・  

２日間休養していたので・・・

本日は弱点の脚のトレと強化部位二頭筋をしました・・・

レッグプレス１００回・・・レッグエクステンション１００回・・・レッグカール１００回・・・カーフレイズ５０回

二頭筋・・・プリチャーカール・・・ドロップセット合計１００回

　　　　　　　スパイダーカール・・・５０回

　　　　　　　スタンディングカール・・・３０回

手・手が震えています・・・納得納得・・・
二頭筋のピーク（盛り上がりの一番高い部分）を意識しようと思います・・・
エベレスト山脈のような・・・ハハハハハ・・・