small mountainのトレーニング日誌！

  

久しぶりに風邪引いた・・・

熱が出て・・・

ま、１日寝たら治ったみたいだが・・・

体重が２kg近く減った・・・

風邪を治すために・・・

カロリーを使ったのだろうか？

なんにしても筋肉も落ちているだろうし・・・

今日はマッスルキャンプ・・・

ガンバルゼ～


  

蛋白質として・・・

卵焼きを作って食べるのですが・・・

卵４つにじゃこを大量に入れ・・・

オリーブオイルで焼くだけ・・・

ちょっと半熟気味に・・・

それを昼と夜に分けて食べています・・・


カルシウムとタンパク質が同時に摂取できるので・・・

ＧＯＯＤですよ・・・





  

本日ＭＣ(マッスルキャンプ）

胸　上腕　腹筋　前腕

会員さん３名と・・・

３時間みっちり頑張りました・・・

現在７８ｋｇチョイ・・・

目標の８０ｋｇが見えてきました・・・

頑張るぜ～

  

脚　バーベルスクワット

　　レッグエクステンション　カール

　　レッグアダクション　

　　ウォーキングランジ　　納得するまで・・・頑張りました

腹筋　ケーブルクランチ

　　　マシンレッグレイズ

肩　　サイドレイズ

前腕　バーベルリストカール　リバースカール

2時間弱頑張りました・・・脚の明日の筋肉痛がヒャ－！！！！！


本日3／4はマッスルキャンプです・・・頑張りマッスル！！！