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6／6のトレ・・・

2011年06月06日

朝　日焼け40分

午前中　胸・二頭筋トレ・・・

　　　　ＧＶＴ　インクラインベンチプレス　50kg　10回　10セット

　　　　　　　　ダンベルカール　14kg　10回　10セット

　　　　ストレッチ

バランスボールに乗るのも、いいトレーニングです・・・
  


Posted by small mountain at 12:22 │Comments(1)

6／5のトレ・・・

2011年06月05日

背中のトレ

ＧＶＴ法　ワイドグリップラットプルダウン・・・17枚　10回　10セット

ナロウグリッププルダウン・・・17枚　10回　3セット

レッグレイズ・・・50回

レッグプレス・・・スローで10回2セット80ｋｇ

カーフレイズ・・・200ｋｇ　30回　3セット

バイク10分

ストレッチ


首の調子を見ながらの、背中のトレです・・・icon



  


Posted by small mountain at 20:56 │Comments(0)

6／4（土）・・・

2011年06月05日

休みなので・・・

昼過ぎから餅が浜で日焼け・・・icon

夕方、上腕三頭筋・腹筋のトレ・・・

バーベルオーバーヘッドエクステンション　25ｋｇ　10回　10セット

ケーブルエクステンション　　力がなく　14枚　10回　10セット

レッグレイズ　50回　2セット

夜は、テニス練習会　1時間30分汗ダクダクで頑張りました・・・


写真はデッドリフト・・・考えてみれば恐ろしいネーミングです・・・




   


Posted by small mountain at 12:49 │Comments(0)
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