small mountainのトレーニング日誌！

  

午前中

胸　ダンベルベンチプレス　３０ｋｇ　２０ｋｇ　

二頭筋　インクラインダンベルカール　２０ｋｇ２回　１８ｋｇ４回他

限界まで頑張りました・・・



  

今日は昼のレッスンで・・・

腹筋１０００回しました・・・

明日は笑えないですね～・・・

 
妊娠６ヶ月です・・・どうにかしないとね・・・！  

午前中・・・胸　ダンベルベンチプレス　３０ｋｇ　２０ｋｇ
　　　　　　肩　サイドレイズ　５０回

仕事後夜・・背中　ラットプルダウン　１００回　１６枚
　　　　　　二頭　インクラインカール　９５回　１０ｋｇ
　　　　　　肩　　サイドレイズ　５０回


仕事の時はこんな感じです・・・


  

久しぶりにブログ・・・

トレーニングは１回の時間は短いですが・・・

昼前と深夜と２回したりして・・・

充実しています・・・

体重も７７ｋｇをキープして・・・

もう少しで７８ｋｇ台に届きそうです・・・ただのデブかも！！！

確実に体は大きくなっているようです・・・

二頭筋を何とかしようと・・・

インクラインカールでの重量を伸ばしているところです・・・

今のところ２０ｋｇで２レップがＭＡＸです・・・

３０ｋｇが目標です・・・

脚も最低週１回は刺激するようになりました・・・

弱点の肩は・・・

軽い重量で毎回サイドレイズで刺激して発達を促そうと思います・・・

首の調子を見ながらですが・・・


頑張ります・・・