small mountainのトレーニング日誌！

  

夕方背中・二頭筋トレ・・・

デッドリフト・チンニング・ラットプルダウン・ケーブルロウ・マシンロウ

ワンハンドダンベルローイング

シーテッドダンベルカール・ダンベルカール

1時間半ほど・・・

ちょっと太ってきた・・・もう中年ですから・・・気をつけよう・・・

有酸素運動しましょうかね～

  

夜は・・・軽くしかトレしませんでした・・・う～ん・・・たまにはトレ以外を・・・

「オーバーヒートで生きる…それが人生を楽しむ上での最低条件さ！」

誰の言葉かは知りませんが・・・

私の回りには・・・オーバーヒート気味の人が一杯います・・・

その人達を見ると…負けられないと思います…

まだまだ頑張るぞ～

  

午前中・・・胸　ダンベルベンチプレス・ケーブルフライ

　　　　　　　　バーベルベンチプレス（効かせる）

　　　　　　二頭筋　ダンベルコンセントレーションカール

肩・・・以前調子悪し・・・でも頑張ります・・・工夫して・・・  

午前中・・・背中　ラットプルダウン・ちょっとデッドリフト

　　　　　　ケーブルロウ・マシンロウ・ダンベルロウ

夜・・・三頭筋　ケーブルプレスダウン・ケーブルオーバーヘッドエクステンション

肩の調子はいまいち・・・

  

月曜日・火曜日の昼まで・・・

ずっと寝てました・・・

肝臓は寝ているときしか休めないようで・・・

日頃の睡眠不足解消もですが・・・

肝臓さんをいたわって・・・

ゴロゴロしていました・・・

たまには・・・

ですが・・・腰が痛い・・・

本日から・・・トレ頑張ります・・・

ずっとこんなんでした
　　　
  

脚・・・レッグプレス　１００回

　　　　レッグエクステンション　５０回

　　　　レッグカール

　　　　カーフレイズ

肩・・・ダンべルサイドレイズ

　　　　ケーブルサイドレイズ

有酸素運動・・・バイク２０分


意識改革なくして、肉体改造なし。
  

背中・・・ラットプルダウン（３種類）

　　　　　ワンハンドダンベルローイング

　　　　　ケーブルローイング

　　　　　マシンローイング

腹筋・・・クランチ

　　　　　レッグレイズ

　　　　　ぶら下がりレッグレイズ

前腕・・・バーベルリストカール

　　　　　バーベルリバースリストカール

２時間ぐらいですか・・・頑張りました・・


本日は会員のＯさんとトレでした・・・追い込めたぜ・・・！

６／２０　大分プロレス　炎！修市選手・・・応援よろしくお願いします・・・
  

ご無沙汰でしたが・・・

トレーニングはしていました・・・

上腕４０センチを目指して心機一転頑張ろうと思います・・・

現在３７センチ前後・・・

余裕で４０センチ超えるよう頑張ります・・・

それにしても腕が短い・・・更に短くなるよう頑張ります・・・