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１０／２０のトレ・・・

2009年10月20日

肩・・・バーベルショルダープレス・ケーブルリアレイズ・ケーブルサイドレイズダンベルサイドレイズ

二頭筋・三頭筋・・・ケーブルカール・ケーブルエクステンション（スーパーセット）

腹筋・背筋・・・シットアップ５０回・バックエクステンション５０回

有酸素運動トレッドミル・・・ウォーキング１０分

明日から休養で～す・・・

2009ミスターオリンピア　ジェイカトラーで～す・・・  


Posted by small mountain at 21:15 │Comments(0)
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