１０／１２のトレ・・・
2009年10月12日
上腕・・・三頭筋・・・クローズドベンチプレス・ケーブルフレンチプレス・プレスダウン・ワンハンドエクステンション
・・・二頭筋・・・ケーブルカール・プリチャーカール・ｗバーカール・リバースカール
前腕・・・ダンベルリストカール・ダンベルリバースリストカール・バーベルリストカール・・・
腹筋・・・シットアップ５０回
有酸素なし・・・
ふぅ・・・・・・！
・・・二頭筋・・・ケーブルカール・プリチャーカール・ｗバーカール・リバースカール
前腕・・・ダンベルリストカール・ダンベルリバースリストカール・バーベルリストカール・・・
腹筋・・・シットアップ５０回
有酸素なし・・・
ふぅ・・・・・・！
Posted by small mountain at 21:09│Comments(0)
