small mountainのトレーニング日誌！

  

胸・背中のトレ・・・バーベルベンチプレス・ケーブルラットプルダウン・ケーブルフライ・ケーブルローイング・・・

有酸素運動・・・トレッドミル40分・220ｋｃａｌ消費しました・・・フラフラで～す・・・

本日レッスン2本しましたので・・・まあ、いつものことですが・・・このぐらいで・・・

ン～まだまだですね・・・  

8月7日トレ
上腕・・・ダンベルカール・ケーブルカール・ケーブルエクステンション
カーフ・・・カーフレイズ
腹筋・・・BOSU腹筋30回

有酸素運動・・・トレッドミル30分200kｃａｌ

レッスン2本脚がパンパンです・・・特に夜はランジやりすぎました・・・自分のトレは軽めに・・・

腹筋なかなかしぶといです・・・年ですかね・・・