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８／２５のトレ・・・

2009年08月25日

午前中４０分ほど外ウォーキング・・・

３０分ほど日焼け・・・

上腕二頭筋と前腕のトレ・・・

バーベルカール・インクラインカール・ダンベルカール・ハンマーカール

バーベルリストカール・ダンベルリバースリストカール・ロープケーブルカール

おまけ上腕三頭筋・ケーブルローププレスダウン・・・

以上・・・明日は杵築からサンバリーまでウォーク20ｋｍ弱です・・・

頑張ります・・・


  


Posted by small mountain at 23:28 │Comments(0)

８／２４のトレ・・・

2009年08月25日

背中の日

ハーフデッドリフト・・・ラットプルダウン・・・トータル８セットずつぐらい・・・ピラミッド法・・・

加重クランチ・・・バックエクステンション・・・５０回ずつ

有酸素運動　バイク・・・５０分　２４０kal 消費・・・だらだらと・・・

  


Posted by small mountain at 00:28 │Comments(0)
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