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8／26ウォーキング・・・

2009年08月28日

杵築から別府まで・・・

距離17.4ｋｍ・・・3時間40分かかりました・・・

時速4.8km・・・ちょっとペースを速くしてみました・・・

帰ってきてから30分肩のトレ・・・

ダンベルショルダープレス・リアレイズ・サイドレイズ・ケーブルサイドレイズ・・・

ほぼインターバルなしで一気にしました・・・

ストレッチして終了でした・・・

  


Posted by small mountain at 13:03 │Comments(0)
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