8／26ウォーキング・・・
2009年08月28日
杵築から別府まで・・・
距離17.4ｋｍ・・・3時間40分かかりました・・・
時速4.8km・・・ちょっとペースを速くしてみました・・・
帰ってきてから30分肩のトレ・・・
ダンベルショルダープレス・リアレイズ・サイドレイズ・ケーブルサイドレイズ・・・
ほぼインターバルなしで一気にしました・・・
ストレッチして終了でした・・・
距離17.4ｋｍ・・・3時間40分かかりました・・・
時速4.8km・・・ちょっとペースを速くしてみました・・・
帰ってきてから30分肩のトレ・・・
ダンベルショルダープレス・リアレイズ・サイドレイズ・ケーブルサイドレイズ・・・
ほぼインターバルなしで一気にしました・・・
ストレッチして終了でした・・・
Posted by small mountain at 13:03│Comments(0)
