スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告は非表示になります。
  

Posted by スポンサー広告 at

３/３ＰＭのトレ・・・

2010年03月03日

脚…バーベルフルスクワット・レッグエクステンション・カール

　　レッグプレス

力がないです・・・終了です・・・

オヤスミナサイワン・・・！
  


Posted by small mountain at 23:52 │Comments(0)

３/３ＡＭのトレ・・・

2010年03月03日

胸上部中央部・肩…インクラインベンチプレス・ケーブルフライ

　　　　　　　　　ケーブルサイドレイズ・アップライトローイング

　腹筋…過重シットアップ

疲れがひどい・・・　  


Posted by small mountain at 23:48 │Comments(0)

３/２ＰＭのトレ・・・

2010年03月03日

背中・・・デッドリフト・ラットプルダウン（ワイド・ナロウ）

　　　　　シーテッドローイング・マシンロウ

腹筋・・・シットアップ・レッグレイズ

５０分ぐらいですね・・・

ウリャ～！
  


Posted by small mountain at 11:18 │Comments(0)

３/２ＡＭのトレ・・・

2010年03月02日

上腕…三頭筋　ナロウグリップベンチプレス・ライイングダンベルエクステンション

　　　　　　　ケーブルエクステンション・ダンベルエクステンション
　　　
　　　二頭筋　ダンベルプリチャーカール・スパイダーカール

　　　肩　　　ケーブルサイドレイズ軽く

パンプアップは強烈です・・・


  


Posted by small mountain at 12:37 │Comments(0)

３/１・・・

2010年03月02日

家にてクランチ１００回

有酸素運動５０分

以上・・・  


Posted by small mountain at 12:31 │Comments(0)

２/２８のトレ・・・

2010年03月02日

胸…バーベルベンチプレス・ダンベルベンチプレス

　　ケーブルフライ（片側ずつ）・ケーブルクロスオーバー

腹筋…過重シットアップ・ケーブルシットアップ

胸の中心部を意識してみました・・・

山岸選手　
フェニックスプロ　２位おめでとうございます・・・！

  


Posted by small mountain at 12:28 │Comments(0)
[前のページ]
このページの上へ▲