small mountainのトレーニング日誌！:2010年03月19日

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３/１９のトレ・・・

2010年03月19日

肩・・・サイドレイズ（ダンベル・ケーブル）

　　　　リアレイズ（ケーブル）

背中・胸・・・軽く張らす程度・・・

腹筋・・・レッグレイズ１００回・加重レッグレイズ３０回

食べすぎと腹筋でお腹がはちきれそうでした・・・

ウルバリンで~す・・・よろしく！

Posted by small mountain at 23:53 │Comments(0)

３/１８PMのトレ・・・

2010年03月19日

上腕のトレ・・・バーベルカール３０kg　ローププレスダウン４０kgのスーパーセット

　　　　　　　　　１０回１０セット交互に合計１００回ずつ　　　上腕がパンパンになりました

本日ＩＮＢＯＤＹ測定　体重７２ｋｇ　体脂肪率１３．８%　ポイント９６

久しぶりに９６ポイント　９７が自分の最高値なので・・・９８ポイント目指します・・・