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３/１５のトレ・・・

2010年03月15日

ＡMのトレ・・・胸　バーベルベンチプレス・ダンベルベンチプレス

　　　　　　　　　　ケーブルクロスオーバー

ＰＭのトレ・・・二頭筋　プリチャーダンベルカール・スパイダーカール

　　　　　　　　　　　　ＥＺバーリバースカール・ハンマーカール

有酸素・・・サンドバッグ打ち・縄跳び

腹筋・・・シットアップ５０回

追い込めました・・・はは・・・

  


Posted by small mountain at 23:52 │Comments(0)
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