small mountainのトレーニング日誌！

  

肩・・・ケーブルサイドレイズ・ケーブルリアレイズ

三頭筋・・・マシンプレス・ダンベルフレンチプレス・ケーブルフレンチプレス

上腕筋・三頭筋・・・ダンベルハンマーカール・ダンベルキックバック

前腕・・・ダンベルリストカール（リバース）・リストローラー５回

終了です・・・お疲れ様でした・・・

  

背中のトレ・・・ハーフデッドリフト・シュラッグ

　　　　　　　　ラットプルダウン（ワイド・ナロウ）

　　　　　　　　シーテッドロウ（ワイド・ロウ）

腹筋・・・ハンギングレッグレイズ１０回

フゥー疲れた・・・あとは夜の肩と三頭筋ですか！  

上腕二頭筋・・・ケーブルカール・バーベルカール

　　　　　　　　プリチャーカール（バーベル・ダンベル）

上腕筋・・・・・ダンベルハンマーカール

　　　　　　　　ＥＺバーリバースカール

Ｙトレーナーと一緒にしました・・・




　  

胸・・・インクラインベンチプレス・ケーブルフライ

　　　　ケーブルクロスオーバー

腹筋・・・過重シットアップ

うまくパンプアップしました・・・