small mountainのトレーニング日誌！:2010年03月08日

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３/８ＰＭのトレ・・・

2010年03月08日

背中・・・ハーフデッドリフト・ラットプルダウン（ナロウとワイド）

　　　　　ロープリーロウ（ナロウとワイド）

　　　　　マシンロウ・ケーブルロウ

背中だけで終わりました・・・４０分

Posted by small mountain at 23:53 │Comments(0)

３/８ＡＭのトレ・・・

2010年03月08日

上腕三頭筋・・・ナロウベンチプレス・バーベルフレンチプレス

　　　　　　　　ケーブルプレスダウンフレンチプレス（ロープ）

　　　　　　　　ケーブルエクステンション（片側ずつ）

　　　　　　　　ダンベルエクステンション・ダンベルキックバック

肩・・・ケーブルリアレイズ・サイドレイズ（軽く）

三頭筋パンプアップで～す・・・