small mountainのトレーニング日誌！

  

脚のトレ・・・

弱点である脚・・・レッグプレス合計１００回・レッグエクステンション左右１００回・カーフレイズ１５０回

上腕二頭筋・・・バーベルカール３０回

有酸素運動バイク３０分

脚はチョ～きつい・・・  

本日のトレ・・・

肩・・・ダンベルショルダープレス・ダンベルサイドレイズ・ケーブルリアレイズ・ケーブルサイドレイズ

腹筋・・・レッグレイズ50回

有酸素なし　

レッスン２本でバテバテでした・・・

  

休養日でした・・・

朝は・・・チョットリッチに・・・ガストのモーニングの一番安いやつ418円・・・を食べました・・・

ドリンクバー付ですのでチョットお得感がありました・・・
わかめスープと野菜ジュースとコーヒーの3種類を飲んで満足でした・・・トーストは厚めでマーガリンとジャムがついてました・・・

昼からは的が浜で日焼け（1時間ぐらい）・・・熱かった・・・

昼飯を天気が良かったので公園でいなりずし食べていると・・・1匹の猫が寄ってきました・・・
眉毛とひげが以上に長かったので・・・何となく風格がある猫でした・・・何もあげる物がありませんでした・・・
ごめんなさい・・・カメラ目線で写真を撮らせてくれましたが・・・

そして・・・かめの湯に行って・・・ドラゴンボールのべジータのように・・・泡が出るマッサージの湯に30分間入って・・・

体力を回復しました・・・その後はマッサージ器で背中をほぐしてもらいました・・・極楽・極楽・極楽・・・

こんな感じで休養日は過ぎていきました・・・終わり・・・