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9/20のトレ・・・

2009年09月19日

朝５０分散歩・・・ゆっくり・・・

背中のトレ・・・ラットプルダウン・・・・

有酸素運動・・・エアロ半分・・・

背中の続き・・・ハーフデッドリフト

肩・・・ダンベルショルダープレス・ダンベルサイドレイズ・リアレイズ・ケーブルレイズ

三頭筋・・・ケーブルエクステンション・ケーブルプレスダウン

さすがにバテマシタ・・・

  


Posted by small mountain at 17:15 │Comments(2)

９／１８のトレ・・・

2009年09月19日

胸のトレ・・・バーベルベンチプレス・ケーブルフライ・ダンベルプルオーバー・マシンチェストプレス

二頭筋・・・バーベルカール３０回４セット

有酸素運動バイク３０分・トレッドミルウォーキング３０分

今日は元気でしたね・・・icon  


Posted by small mountain at 00:41 │Comments(0)
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