small mountainのトレーニング日誌！

  

本日は休養・・・温泉入ってゆっくりします・・・

おやすみなさい・・・明日は４：３０起きですので・・・  

ウォーキングのため足が痛い・・・

無理せず背中のトレ・・・

ラットプルダウン・・・手幅を色々変えて・・・合計１５セットぐらい・・・

これのみ・・・後ストレッチ・・・  

長距離ウォーキングの日・・・

別府から大在まで・・・片道25ｋｍ往復約50ｋｍ・・・

ちょっとペースを上げて大在まで頑張ったら・・・

後半非常にきつかった・・・

７：４５に出発して１８：００に到着・・・

９時間４５分かかりました・・・

前よりかはタイムが伸びているので納得はしています・・・

さあ９／６は再度宇佐から別府まで35ｋｍ峠越えです・・・

頑張ります・・・

ウォーキングには最低限の筋肉で十分です・・・重いです・・・