スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告は非表示になります。
  

Posted by スポンサー広告 at

４／５PMのトレ・・・

2010年04月05日

上腕三頭筋・・・バーベルエクステンション・ケーブルエクステンション

　　　　　　　　ダンベルフレンチプレス・ダンベルキックバック

腹筋・・・シットアップ

　　　　　レッグレイズ

肩後部と肩甲骨周りが筋肉痛です・・・

回復！回復！・・・
  


Posted by small mountain at 23:53 │Comments(1)

４／５のトレ・・・

2010年04月05日

肩・・・バーベルショルダープレス・ダンベルサイドレイズ

　　　　ダンベルリアレイズ

二頭筋・・・ダンベルプリチャーカール・ダンベルスパイダーカール

　　　　　　ケーブルリバースカール

背中・・・加重チンニング（＋４kg）１０回３セット

手が震えています・・・ブルブル・・・  


Posted by small mountain at 12:46 │Comments(0)
このページの上へ▲