small mountainのトレーニング日誌！:2010年02月25日

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２/２５のトレ・・・

2010年02月25日

背中・・・チンニング　３０回ぐらい　

　　　　　ダンベルワンハンドローイング３０kg１０回３セット

　　　　　ケーブルロウ１０回３セット

　　　　　マシンロウ１０回５セット

　　　　　ラットプルダウン　ワイド・ナロウグリップで１０回５セット

腹筋・・・加重シットアップ１３回

Posted by small mountain at 23:55 │Comments(0)

２/２３のトレ・・・

2010年02月25日

胸のトレ・・・

バーベルベンチプレス５０kg・・・１０回１０セット　１００回

ダンベルベンチプレス２０kg・・・１０回１０セット　１００回

ケーブルフライ　　　　　　　　　　　１５回６セット　９０回

マシンチェストプレス７０kg・・・　１０回１０セット　１００回

腹筋　加重シットアップ　　　　　　１０回３セット

胸が張り裂けそうです・・・