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２/２２のトレ・・・

2010年02月22日

午前中・・・三頭筋　ナロウグリップベンチ　ケーブルフレンチプレス

　　　　　　　　　　　　ケーブルエクステンション　ダンベルエクステンション

　　　　　　　　　　　　チューブキックバック

夜・・・肩　ダンベルショルダープレス　ダンベルサイドレイズ　ケーブルリアレイズ

　　　　二頭　スパイダーカール

　　　　腹筋　過重シットアップ

疲れが溜まってきました・・・ハァ～～～～しかし頑張ります・・・

もっと食べなければ・・・回復しないです・・・

  


Posted by small mountain at 23:51 │Comments(0)

２/２１のトレ・・・

2010年02月22日

背中・・・ラットプルダウン　ワイドとナロウで合計１００回

　　　　　チンニング　１０回+α

　　　　　マシンロウ　３０回ほど

力が出ませんでした・・・

  


Posted by small mountain at 09:17 │Comments(0)
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