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１／５のトレ・・・

2010年01月06日

背中が強烈に筋肉痛です・・・ぐぇ～～～～～

自業自得ですが・・・

今日は前腕・・・バーベルリストカール・リバースバーベルリストカール
　　　　　　　　　　ケーブルリストカール

腹筋・・・シットアップ５０回

脚・・・レッグエクステンション・レッグカール効くまで・・・
　　　　カーフレイズ
　　　　片足スクワット１０回ずつ・・・仕上げ

ようやく６９ｋｇチョイ・・・ちょっとづつ増えています・・・よし頑張るぜ～～～～

明日は完全休養・・・たっぷり栄養とります・・・
　　　　  


Posted by small mountain at 00:09 │Comments(0)
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