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本日のトレ終了・・・

2009年07月29日

本日のトレメニュー・・・
背中・チンニング・ハーフデッドリフト・ワンハンドダンベルローイング・マシンロウ・ケーブルコブラ
肩中後部・ケーブルワンハンドサイドレイズ・リアレイズ
前腕・リストカール・リバースリストカール
腹筋・クランチ
以上・・・2時間弱でした・・・やりすぎ～～～！
つ・つ・つ・つ・疲れたべ～・・・
あと家まで60分有酸素がてら歩いて帰ります・・・ハァ～頑張ろうと！
  


Posted by small mountain at 20:25 │Comments(0)

本日は背中の予定・・・

2009年07月29日

本日は背中の予定です・・・
頸の調子が悪くならないように慎重にトレしています・・・
トレ後のストレッチ＆マッサージも欠かさず・・・
身体のケアは大事です・・・
上腕二頭筋②で～す・・・この角度・・・気に入ってます・・・がまだまだですね・・・icon
  


Posted by small mountain at 07:07 │Comments(2)

本日のトレ・・・

2009年07月29日

本日は脚と上腕で～す・・・

脚はレッグエクステンション・レッグプレス・カーフレイズくらいかな・・・！

上腕は二頭筋はバーベルカール・・・三頭筋はケーブルフレンチプレス・・・の二種目で追い込みます・・・

腹筋はクランチで～す・・・

有酸素運動・・・バイク20分で終了・・・

上腕です・・・三頭筋の幅が出ないのが悩みですね・・・icon


  


Posted by small mountain at 00:00 │Comments(0)
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