small mountainのトレーニング日誌！

ＡＭ（家で）・・・ダンベルフロアプレス・ダンベルショルダープレス

　　　　　　　　　ダンベルサイドレイズ

ＰＭ・・・背中　チンニング（加重）・ラットプルダウン

　　　　　　　　ハーフデッドリフト・シュラッグ

　　　　　　　　マシンロウ・ケーブルコブラ

　　　　　前腕　ダンベルリストカール（リバース）

　　　　　　　　ケーブルリバースカール

　　　　　　脚　ウォーミングアップ　フルスクワット（軽め）

　　　　　　　　頑張った・・・頑張った・・・