small mountainのトレーニング日誌！

脚のトレ・・・レッグプレス合計１００回・・・レッグエクステンション合計１００回・・・レッグカール合計１００回

カーフレイズ合計１００回・・・

上腕二頭筋・・・ケーブルカール約５０回・・・プリチャーカール３０回

有酸素なし・・・

2009ミスターオリンピア　ジェイカトラーの脚を目指して・・・
ガンバリマ～スビッグマウンテンを目指して・・・