small mountainのトレーニング日誌！

はじめまして・・・スモール・マウンテンです・・・

趣味が筋トレでして・・・日々のトレーニングを記録したいと思います・・・

本日、午前中筋トレのレッスンしました・・・バテバテです・・・

昨日の筋トレのレッスン2本で脚、特にお尻は筋肉痛がひどいです・・・

夜の特別レッスンは参加者ゼロだったので・・・自分のトレにしました・・・

胸の種目

ベンチプレス10セット・・・

ケーブルフライ5セット・・・

マシンベンチプレス5セット・・・

上腕二頭筋

片側ずつダンベルプリチャーカール5セット

スタンディングカール3セット

有酸素運動

バイク　30分

以上でした・・・疲れたび・・・

体重67ｋｇ　体脂肪率12.5％　ん～まだまだですな～