本日のトレ・・・

本日のトレは・・・

上腕でした・・・

体重は空腹時で７４ｋｇ前半・・・

若干上腕が細くなったような感じがしています・・・

昨日の２０ｋｍのナイトハイクで脚があまり使えないので・・・

１時間ほど、上腕を刺激しまくりました・・・