3/2のトレ・・・

脚　バーベルスクワット

　　レッグエクステンション　カール

　　レッグアダクション　

　　ウォーキングランジ　　納得するまで・・・頑張りました

腹筋　ケーブルクランチ

　　　マシンレッグレイズ

肩　　サイドレイズ

前腕　バーベルリストカール　リバースカール

2時間弱頑張りました・・・脚の明日の筋肉痛がヒャ－！！！！！


本日3／4はマッスルキャンプです・・・頑張りマッスル！！！