８／２９のトレ・・・

背中・・・ラットプルダウン（３種類）

　　　　　ハーフデッドリフト

　　　　　マシンロウ

肩後部・・ケーブルリアレイズ

腹筋・・・シットアップ

首がおかしい・・・僧帽筋がガチガチです・・・