７／２８のトレ・・・

朝・・・有酸素運動３０分ほど・・・

午前中　肩・上腕トレ・・・４０分ほど

夜　背中・僧帽筋のトレ・・・４０分ほど

体重７４～７５ｋｇ行ったり来たり・・・超デブです・・・

腹筋真面目に毎回します・・・