7／9のトレ・・・

朝・・・有酸素運動　40分　起床後・・・濃い緑茶、飲みながら・・・

背中・・・軽くチンニング

　　　　　ラットプルダウン　100レップス

　　　　　マシンロウイング　
　
二頭筋・・・ケーブルカール

前腕・・・リストローラー2往復