7／2のトレ・・・

脚・・・レッグプレス・レッグエクステンション・カール

　　　　アダクション・アブダクション・カーフレイズ

　　　　マシンスクワット・ウォーキングランジ（片手16kg）

　　　　ウォーキングランジが最高にきついですね・・・

　　　　完全燃焼です・・・脚はやはりフルパワーを出さざる終えないですね・・・

肩・・・ケーブルサイドレイズ

前腕・・・ダンベルリストカール・リバースリストカール

　　　　　重量静止維持50秒でギブアップ

前腕まだまだですね・・・重量静止取り入れていきます・・・