7／1のトレ・・・

胸・・・ダンベルベンチプレス　30kg・22kg限界まで　肩の調子が良かった30kg10レップス

　　　　ケーブルフライ・ケーブルクロスオーバー・マシンベンチプレス

三頭筋・・・バーベルエクステンション・ワンハンドケーブルエクステンション

　　　　　　ダンベルエクステンション・ケーブルエクステンション

　　　　　　十分パンプアップしました・・・

関係ないですが、リストローラーばかりしています・・・前腕が・・・！