６／１２のトレ・・・

脚・・・レッグプレス　１００回

　　　　レッグエクステンション　５０回

　　　　レッグカール

　　　　カーフレイズ

肩・・・ダンべルサイドレイズ

　　　　ケーブルサイドレイズ

有酸素運動・・・バイク２０分


意識改革なくして、肉体改造なし。