５／１４のトレ・・・

ＡＭ・・・腹筋　シットアップ・レッグレイズ・アブマシン

　　　　　う～んいまいち肩の調子が悪い・・・

ＰＭ・・・マシントレーニング　チェストプレス・ローイング・レッグアダクション

　　　　　レッグアブダクション・レッグエクステンション・レッグプレス・アブマシン

　　　　　各５０回　軽め・・・

　　　　　ワンハンドケーブルカール　５０回　パンプアップ

　　　　　肩の調子が良くなるまでは軽めで様子を見ます・・・