４／２２のトレ・・・

ＡＭ・・・胸　インクラインベンチプレス・フラットベンチプレス・ダンベルベンチプレス
ＰＭ・・・背中　ハーフデッドリフト・加重チンニング・ラットプルダウン
　　　　　　　　バックエクステンション・マシンローイング
　　　　　腹筋　シットアップ・レッグレイズ

ガンバりましょう・・・・・・・・・・！！！！！