４／１６ＡＭのトレ・・・

二頭筋・・・バーベルプリチャーカール　４０ｋｇ　７発

　　　　　　バーベルスパイダーカール　３０ｋｇ　

　　　　　　ダンベルカール

腹筋・・・レッグレイズ　加重シットアップ

プリチャーカール重量上がってきました・・・