４／５PMのトレ・・・

上腕三頭筋・・・バーベルエクステンション・ケーブルエクステンション

　　　　　　　　ダンベルフレンチプレス・ダンベルキックバック

腹筋・・・シットアップ

　　　　　レッグレイズ

肩後部と肩甲骨周りが筋肉痛です・・・

回復！回復！・・・