４/４のトレ・・・

胸・・・インクラインベンチプレス・ケーブルフライ

　　　　ダンベルベンチプレス・マシンチェストプレス

上腕筋・・・リバースＥＺバーカール

腹筋・・・シットアップ５０回

背中・・・加重(4kg）チンニング10回3セット

大胸筋意識十分にできました・・・

加重チンニングもっと頑張らないと・・・上がりません・・・