４/２ＡＭのトレ・・・

胸・・・ダンベルフライ・ケーブルフライ・ケーブルクロスオーバー

　　　　バーベルベンチプレス　５０ｋｇ１０回５セット

腹筋・・・加重シットアップ・レッグレイズ６０回

上半身筋肉痛だらけです・・・ストレッチ・ストレッチ・・・