４/１ＰＭのトレ・・・

ＰＭ・・・三頭筋　ナロウベンチプレス・ライイングバーベルエクステンション

　　　　　　　　　ケーブルプレスダウン・ケーブルエクステンション

　　　　　　　　　ダンベルエクステンション

う～ん疲れました・・・筋肉痛がやってくる・・・