３/２０のトレ・・・

脚・・・レッグプレス　気の済むまで・・・

　　　　レッグエクステンション・カール　気の済むまで・・・

　　　　レッグエクステンション・カール（片脚ずつ）気の済むまで・・・

　　　　レッグアダクション・アブダクション　気の済むまで・・・

胸・・・バーベルベンチプレス　軽く５０回

腹筋がい・い・痛いです・・・