３/１９のトレ・・・

肩・・・サイドレイズ（ダンベル・ケーブル）

　　　　リアレイズ（ケーブル）

背中・胸・・・軽く張らす程度・・・

腹筋・・・レッグレイズ１００回・加重レッグレイズ３０回

食べすぎと腹筋でお腹がはちきれそうでした・・・

ウルバリンで~す・・・よろしく！