３／１７のトレ・・・

３／１７ＡＭ・・・脚　マシンスクワット・レッグプレス

　　　　　　　　　　　レッグエクステンション　カール

　　　　　　　　　　　レッグアダクション　アブダクション

　　　　　　　　　　　マシンカーフレイズ・スタンディングカーフレイズ

　　　　　　　　腹筋　レッグレイズ５０回

３／１７ＰＭ・・・背中　ラットプルダウン（３種類）７０レップス

　　　　　　　　　　　　ケーブルプルオーバー

脚きつい・・・昨日のトレで肩・腕がパンパンで～す・・・