３/１６のトレ・・・

３／１６ＡＭのトレ・・・肩　バーベルショルダープレス・ダンベルショルダープレス

　　　　　　　　　　　　　　ダンベルサイドレイズ・ケーブルリアレイズ

　　　　　　　　　　　　腹筋　シットアップ５０回

　　　　ＰＭのトレ・・・三頭筋　ナロウベンチプレス・ライイングバーベルエクステンション

　　　　　　　　　　　　　　　　ケーブルプッシュダウン・ケーブルフレンチプレス

　　　　　　　　　　　　　　　　ケーブルエクステンション・ダンベルエクステンション

　　　　　　　　　　　　前腕　　ダンベルリスト（リバース）カール・リストローラー

体重増えました・・・７２．３ｋｇ　体脂肪率１５％　これ以上増えるとやばいかな？