３/１２PMのトレ・・・

肩・・・ケーブルサイドレイズ・ケーブルリアレイズ

三頭筋・・・マシンプレス・ダンベルフレンチプレス・ケーブルフレンチプレス

上腕筋・三頭筋・・・ダンベルハンマーカール・ダンベルキックバック

前腕・・・ダンベルリストカール（リバース）・リストローラー５回

終了です・・・お疲れ様でした・・・