３/１２ＡＭのトレ・・・

背中のトレ・・・ハーフデッドリフト・シュラッグ

　　　　　　　　ラットプルダウン（ワイド・ナロウ）

　　　　　　　　シーテッドロウ（ワイド・ロウ）

腹筋・・・ハンギングレッグレイズ１０回

フゥー疲れた・・・あとは夜の肩と三頭筋ですか！